Implementasi Program Stretching untuk Meningkatkan Kualitas Tidur pada Remaja dengan Kecemasan di SMP YAPPA

Abstract

Gangguan tidur merupakan permasalahan kesehatan yang semakin umum dialami remaja, terutama yang dipicu oleh kecemasan akibat tekanan akademik, perubahan hormonal, dan kebiasaan screen time berlebihan menjelang tidur. Hasil skrining awal pada siswa kelas VIII SMP Yappa menunjukkan bahwa 78% siswa mengalami kesulitan tidur, 65% mengalami kecemasan menjelang ujian, dan 89% memiliki kebiasaan screen time berlebihan, dengan skor PSQI rata-rata 11,3 (kategori sangat buruk) dan durasi tidur hanya 4,8 jam per malam. Kegiatan pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan siswa remaja dalam mengelola gangguan tidur melalui implementasi teknik stretching pra-tidur sebagai intervensi non-farmakologis. Kegiatan dilaksanakan pada 11 Juli 2025 di SMP Yappa, Kota Depok, dengan metode edukasi tatap muka dan demonstrasi langsung berdurasi 60 menit, mencakup materi insomnia, sleep hygiene, serta teknik stretching pra-tidur. Evaluasi dilakukan melalui observasi partisipasi aktif, tanya jawab, dan umpan balik langsung. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan pengetahuan dan keterampilan peserta yang signifikan, ditandai dengan partisipasi aktif, kemampuan menjawab pertanyaan dengan tepat, serta kemampuan mempraktikkan gerakan stretching secara mandiri dengan postur yang benar. Temuan ini menegaskan efektivitas integrasi stretching pra-tidur sebagai strategi non-farmakologis untuk meningkatkan kualitas tidur remaja yang mengalami kecemasan dan dapat direplikasi di sekolah-sekolah lain sebagai bagian dari program kesehatan remaja