Bergerak Sehat, Hidup Lebih Kuat: Pelatihan Senam Hipertensi untuk Masyarakat

Abstract

Hipertensi merupakan penyakit tidak menular yang prevalensinya terus meningkat di masyarakat urban dan menjadi salah satu penyebab utama morbiditas dan mortalitas di Indonesia. Tujuan pengabdian ini adalah meningkatkan pengetahuan dan keterampilan warga dalam melakukan senam hipertensi sebagai upaya pengendalian tekanan darah secara mandiri di RW 07 Kelurahan Duri Pulo, Jakarta Pusat. Metode pelaksanaan meliputi penyuluhan kesehatan dan pelatihan senam hipertensi terstruktur melalui tiga tahapan: pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan, dengan 30 peserta warga. Evaluasi dilakukan melalui observasi terstruktur menggunakan lembar observasi keterampilan senam (checklist 10 item) dan lembar observasi keaktifan peserta (skala Likert 1–5). Kriteria keberhasilan ditetapkan apabila minimal 75% peserta mampu melakukan seluruh rangkaian gerakan senam hipertensi dengan benar. Observasi mencatat adanya peningkatan pemahaman tentang hipertensi dan antusiasme yang tinggi pada seluruh peserta selama kegiatan berlangsung. Pelatihan senam hipertensi terbukti efektif sebagai intervensi berbasis bukti untuk menstimulasi aktivitas fisik, pengendalian tekanan darah, dan kesejahteraan masyarakat secara mandiri