FEAR OF MISSING OUT (FoMO): DURASI SCREENTIME DAN KUALITAS TIDUR PADA MAHASISWA DAN MAHASISWI

Abstract

Penggunaan media sosial yang semakin intens di kalangan mahasiswa memunculkan fenomena Fear Of Missing Out (FoMO), yaitu perasaan takut tertinggal informasi atau aktivitas sosial yang dapat berdampak pada kualitas tidur. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui dampak FoMO terhadap kualitas tidur mahasiswa serta mengidentifikasi faktor pendukung dan faktor penghambat dalam upaya mengurangi FoMO. Penelitian ini menggunakan pendekatan terstruktur dan kualitatif dengan metode wawancara mendalam terhadap tujuh responden mahasiswa yang aktif menggunakan media sosial. Hasil penelitian menunjukkan bahwa FoMO berkontribusi terhadap terganggunya kualitas tidur mahasiswa, terutama melalui kebiasaan scrolling media sosial seperti TikTok, Instagram sebelum tidur. Faktor penghambat yang dominan meliputi kebiasaan scrolling media sosial, rasa takut ketinggalan informasi akademik yang datang secara mendadak dari grup kelas atau dosen, kecanduan hiburan digital, serta tanggung jawab akademik atau organisasi. Faktor-faktor tersebut mendorong mahasiswa untuk terus memantau ponsel sehingga sulit menghentikan aktivitas daring pada malam hari. Di sisi lain, penelitian ini juga menemukan faktor pendukung yang membantu mengurangi FoMO, yaitu pembatasan penggunaan ponsel sebelum tidur, keterlibatan dalam aktivitas non-digital, serta dukungan dan pengawasan dari keluarga. Faktor pendukung tersebut berperan dalam menekan dorongan untuk terus terhubung dengan media sosial dan membantu mahasiswa menjaga pola tidur yang lebih teratur. Berdasarkan temuan tersebut, dapat disimpulkan bahwa FoMO memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kualitas tidur pada mahasiswa. Oleh karena itu, diperlukan penguatan faktor pendukung serta pengendalian faktor penghambat agar penggunaa media sosial dapat lebih terkontrol dan kualitas tidur mahasiswa dapat ditingkatkan.